Fumar é um hábito que leva a saúde e a vida. Muitas pessoas estão tentando abandoná -la, o que é dado com grande dificuldade. Jogar depois do tempo começa a fumar novamente. Muitos são mantidos e levam um estilo de vida saudável. O processo de restaurar o corpo após o abuso de produtos de tabaco não é tão simples quanto parece à primeira vista.
O mais difícil é considerado a primeira vez após recusar o tabaco. Muitos quebram, sem suspeitar de que, durante esse período, há um estágio sério de purificação.
Como o corpo é limpo
Para se limpar das consequências do fumo, leva de um ano a três anos. Tudo depende da duração do serviço e das características individuais do corpo. A purificação completa das consequências do tabagismo só é possível após 10 anos. Os sucessos da melhoria, que pareciam irrealistas, são impressionantes. Mas nos primeiros meses, você terá que tomar conscientemente os sintomas indicando o início do processo.
O estado do trato gastrointestinal depois de fumar
No primeiro mês, a abreviação do sistema digestivo é possível para o tabaco: náusea, aversão a alimentos ou impulso excessivo. Isso se deve ao fato de que, durante muitos anos, o corpo está acostumado à intoxicação química, requer alimentação adicional. Dentro de um mês, é possível constipação, geralmente devido ao estresse destinado a uma pessoa durante esse período. Em fumantes ávidos podem parecer mudanças nas fezes e urina, febre. Esses sinais exigem uma consulta médica.
O estado de imunidade em caso de rejeição de fumar
Após a decisão de abandonar os cigarros, os problemas com o sistema imunológico começam. O consumidor e as doenças virais estão se tornando mais frequentes, todos os tipos de feridas são formados na superfície das membranas mucosas.
Condição cerebral ao fumar
Após a cessação de toxinas no cérebro, o acúmulo de oxigênio começa lá. Os vasos são purificados. Nesta fase, tonturas e enxaquecas são possíveis, uma vez que o cérebro é desmamado de um estado puro. Uma pessoa sente irritação por falta de conforto familiar, ela tem surtos de raiva, agressão, acompanhados por dores de cabeça.
Várias maneiras de ajudar o corpo a se recuperar
- Quando os sintomas da tontura aparecerem, abra a janela e assuma uma posição horizontal. É necessário se acalmar, verificar a pressão arterial. Beba um copo de chá doce ou café para saturação do cérebro com glicose que rapidamente compra essas condições.
- Depois de recusar o fumo do tabaco, você deve introduzir o hábito diário de caminhar ao ar fresco.
- Nadar na piscina é recomendado, no verão em reservatórios abertos.
- É necessário reconsiderar a rotina diária: reservar um tempo para férias e sono completos, aulas disponíveis para a atividade física, endurecendo os procedimentos de água (chuveiro de contraste).
- Nutrição completa com um número suficiente de vegetais e frutas, ingestão adicional de complexos vitamínicos que ajudam a restaurar o sistema nervoso central.
Restauração do corpo durante o dia
A recuperação começa no momento em que uma pessoa decidiu parar de fumar. Apenas 20 minutos após o final do tabagismo, a pressão arterial diminui e o processo de melhoria da operação do sistema cardiovascular começa.
Dentro de 12 horas, o corpo começa a limpar o monóxido de carbono, que veio com fumaça de cigarros. O gás tóxico, que por muitos anos envenenou o sangue e os pulmões, começa a se auto -destruir. A concentração de oxigênio nesses órgãos aumenta.
1 dia
Corpo: Há um aumento nos glóbulos vermelhos no sangue, os tecidos do corpo são saturados com oxigênio.
Humor: Euforia da confiança na vitória sobre a pesquisa de tabaco. A tração está conectada ao hábito.
Saúde: o apetite diminui, a tontura, ocorrem um sono ruim.
Recomendações: Neste momento, você deve iniciar exercícios físicos, fazer exercícios, começar a participar de uma academia ou piscina. A partir de exercícios associados ao salto e ao girar o corpo, você deve abster -se. Continue tomando medicamentos prescritos para o tratamento de doenças crônicas.
2 dias
Corpo: Começa uma diminuição na produção de escarro, um novo epitélio se forma nas membranas mucosas. Os primeiros sinais de tração para a nicotina são manifestados.
Humor: irritação, quebras nervosas aparecem. A auto -motivação é reduzida para parar de fumar. A sonolência aparece, alternando com o aumento da energia.
Saúde: falta de ar, dor abdominal e tosse são aprimoradas. O apetite é fraco, mas o desejo por produtos individuais é forte. O sonho se torna alarmante.
Recomendações: Tente dormir criando condições favoráveis (ar fresco, escuridão), comunicação amigável com entes queridos. A partir do conjunto de exercícios, vale a pena excluir movimentos associados à carga na correia abdominal, a fim de excluir possíveis problemas com o intestino.
ATENÇÃO: Já nesta fase, o abandono à fumaça precisa de apoio ao paciente de parentes e amigos. A atitude deles desempenha um papel importante no processo futuro. É importante não apenas ouvir com cuidado, mas também animar, distrair com qualquer atividade.
3 dias
Organismo: A restauração do epitélio dos brônquios e do estômago começa. Os vasos sanguíneos realizam mais sangue. Está entrando na cabeça, cérebro e coração se intensifica. O desejo pela nicotina é reduzido.
Humor: A inquietação aparece, a necessidade de ser distraída. O sentimento de ansiedade se intensifica. O sonho é acompanhado por um despertar frequente.
Saúde: Um apetite sobe com ênfase em doces. Azia e fardo ocorrem. A tontura é acompanhada de respiração, barulho nas orelhas. Erupções cutâneas aparecem.
Recomendações: Tome um banho fresco, após o que lubrificar o corpo com meios de ajudar a evitar a secura. Segundo o conselho de um médico para receber fundos para a prevenção de tonturas, nervosismo e problemas de estômago. Certifique -se de se envolver em atividade física que contribua para a manutenção de vasos sanguíneos em tom e maior humor. Se desejado, o doce deve abster -se de facilitar a reestruturação do pâncreas.
4 dias
Corpo: Uma onda de sangue para o cérebro se aproxima normal. Os processos de restauração do trato gastrointestinal continuam, os primeiros problemas com o intestino surgem, a constipação é possível. Cura do epitélio dos brônquios está em andamento, o trabalho é difícil.
O humor: o humor melhora, mas a confusão permanece, a agressão se torna menos perceptível. O sonho é ansioso, superficial.
Saúde: aumentando a pressão arterial, aumentou o ruído nos ouvidos. A tosse é aprimorada com o aparecimento de um nódulo na meta. Inchaço do rosto e das mãos.
Recomendações: Para selecionar medicamentos para combater a insônia e um mau humor, faça uma consulta médica. No complexo da ginástica da manhã, comece a introduzir agachamentos para melhorar a motilidade intestinal. Faça pratos na dieta que aprimora seu trabalho. Tente evitar em eventos futuros próximos que contribuam para quebras.
5 dias
Corpo: A cura de microtrauma na membrana mucosa da superfície oral começa. O crescimento excessivo do epitélio do sistema bronco-pulmonar é aprimorado. Os problemas com o intestino continuam.
Humor: problemas de saúde, pensamentos que parecem provocar um colapso.
Saúde: Durante uma tosse, um pedaço espesso de um muco de sombra escuro aparece. Difícil respirar.
Recomendações: Os medicamentos são selecionados com o médico assistente que contribuem para a remoção ativa de toxinas do corpo e restauram a motilidade intestinal. Introduzir no esforço físico diário para percorrer longas distâncias, contribuindo para a melhoria do corpo e a restauração do humor.
7 dias
Corpo: No tato gastrointestinal, as células não familiarizadas com a nicotina começaram a se formar. Problemas de constipação, azia e náusea existem, mas mais fáceis. O corpo começa a funcionar até a recuperação completa.
Humor: devastação, consciência das razões para o desejo pelo tabaco vem. A motivação aumenta.
Saúde: uma tosse continua com a partida de pedaços sujos de muco. O apetite e, ao mesmo tempo, a azia depois de tomar pratos gordurosos são intensificados.
Recomendações: É necessária atividade física, os chás são recomendados para manter o sistema nervoso.
Sensações: não é possível se concentrar nos pensamentos, na consciência do infetoado gasto no fumo e seu efeito na saúde.
8 dias
Corpo: O corpo lembra sensações de sabor puro esquecidas.
Humor: agressividade e mau humor são reduzidos. Momentos de melancolia, inquietação podem ocorrer. O sonho é curto.
Saúde: A alegria de restaurar os receptores de sabor. O apetite aumenta, o peso aumenta. A pressão da acorbar aumenta e a tontura ocorre novamente.
Recomendações: educação física, rejeição de doces, controle de humor.
ATENÇÃO: Nesse estágio, os parentes precisam monitorar o humor do abandono, para ajudar a evitar um humor pessimista e um colapso da motivação no tempo.
9 dias
Corpo: O trabalho do sistema circulatório, bronnchi e intestino melhora.
Humor: continuação de problemas associados ao hábito de fumar. É difícil estar na companhia de fumantes. Uma crise é possível na motivação e um retorno ao tabaco.
Bem -ser: alguns têm um desgosto de cheiros de tabaco. Aumento do apetite, tontura. Problemas com o intestino na forma de diarréia e constipação alternadas, azia, vômito. Dot no sistema imunológico são possíveis: resfriados, erupções cutâneas.
Recomendações: A atividade física moderada ajuda a lidar com a deterioração do humor e a falta de motivação nesses e todos os dias subsequentes.
10 dias
Corpo: Os processos de regeneração pulmonar continuam. A operação do circulatório é aprimorada e a restauração do sistema imunológico começa.
Humor: é difícil suportar a presença de fumantes. A auto -modivação é reduzida, é possível uma rejeição de intenção.
Saúde: Juntamente com a tosse, a limpeza do corpo com pedaços de muco continua. Vale a pena fazer um médico e um exame fluorográfico.
11 dias
Organismo: a entrega de sangue a pequenos vasos e capilares é aprimorada. A atividade hormonal melhora, começa uma mudança na psique. O peso corporal diminui (aumenta).
Humor: Um estado ou agressão chorosa está associada a uma diminuição na auto -motivação. Os pensamentos se manifestam para tentar como as sensações do sabor de um cigarro defumado mudaram.
Saúde: as mãos trêmulas, a tontura são acompanhadas pelo estresse interno. Fortalecer o apetite sob a influência de fatores estrangeiros.
13 dias
Corpo: As células da pele são rejuvenescidas, o tom e a tez da face são melhorados.
Humor: o desejo de alcançar a linha de chegada, determinada por si mesma antes da rejeição do fumo. O desejo de fumar por auto -teste.
Saúde: gravidade, fadiga, aumento da pressão arterial. A tosse está enfraquecendo. Problemas com os intestinos terminam.
14 dias - 2 semanas
Organismo: A renovação das células do epitélio Bronch é adequada para conclusão. O sistema sanguíneo passa o segundo ciclo de restauração de carrinhos brancos. As paredes dos vasos são obtidas por uma quantidade suficiente de oxigênio, começa o processo de sua cura.
Humor: um estágio difícil da vida, um colapso, um desejo de fumar e como resultado de um retorno ao uso do tabaco.
Saúde: a tosse diminui, os dedos amarelados iluminam. Problemas com um sistema vegetativo-vascular: tração para dormir, desaceleração, relaxamento.
Recomendações: Tente mudar sua atenção para situações de distração, motiva -se a continuar a luta contra um hábito pernicioso.
Após 1 mês
Organismo: Houve uma renovação completa dos glóbulos brancos. A restauração das células da pele começou. A tez e a pele da pele melhoraram. A membrana mucosa do trato gastrointestinal se aproximou do normal. A tosse foi reduzida, é mais fácil trabalhar.
Humor: As primeiras reações a aromas agradáveis, o uso de lâmpadas de aroma melhora o humor.
Saúde: ex -fumantes notam uma melhoria nos resultados do esporte. O corpo foi desenhado, o prazer da atividade física viável apareceu.
Após 2 meses
Corpo: Tudo é mais perceptível para melhorar a cor da pele, a rosemurose é reduzida. As menores células dos brônquios, lutas periódicas da tosse estão com dificuldade.
Humor: Alegria e orgulho aparecem. Nas empresas, é possível a nostalgia dos rituais familiares.
Saúde: tontura e insônia praticamente passaram. O apetite se recuperou.
Recomendações: Tente evitar situações que levam ao retorno do fumo.
Após 4 meses
Organismo: a pele seca perturbada desaparece. O trato gastrointestinal chegou ao normal. O apetite retorna ao normal, começa uma diminuição no peso corporal. O desejo por comer demais causado por situações estressantes é reduzido.
Humor: o humor melhora, a auto -motivação ajuda.
Bem -ser: azia, náusea, vômito, constipação, causadas pela digestão insuficiente de alimentos, deixaram de se preocupar.
Após 5 meses
Corpo: A regeneração das células hepáticas começa. Quase não há escarro distinguido por Bronchi, o existente iluminou.
Humor: Há um desejo de pegar um cigarro nas mãos, o que dificilmente pode ser superado.
Recomendações: natação, ciclismo. Exclua situações que levam a quebras.
Após 6 meses
Corpo: As células do sistema circulatório são completamente atualizadas, os testes de laboratório são normais. O fígado é restaurado intensamente. A respiração melhorou, a falta de ar passou. O desempenho do músculo cardíaco é completamente restaurado, a frequência das contrações está se aproximando da norma. O estado do estômago, o trabalho do intestino é normalizado. A massa se estabiliza, o desejo de apreender o estresse desaparece.
Humor: euforia "eu poderia".
Recomendações: Mantenha a auto -motivação.
Após 1 ano
Corpo: A função do sistema pulmonar recuperou visivelmente. As doenças do consumidor foram reduzidas.
Saúde: reduziu o risco de ataques cardíacos, doenças do câncer
Recomendações: Execução, Exercícios de Força. Continue com os motivos psicológicos do desejo pela pesquisa de tabaco.
Uma pessoa que parou de fumar sente a renovação do corpo como um todo. Os problemas de saúde que foram preocupados a princípio são esquecidos. O corpo é limpo do elemento tóxico. Todas as células estão saturadas com oxigênio.
Restauração do corpo
Quais são as sensações a princípio.
Nos primeiros dias após a cessação do fumo, uma pessoa experimenta euforia de sua própria solução e acredita que todos os problemas terminaram nisso.
O corpo, acostumado a doping, reage à sua maneira. Os problemas com o intestino começam: constipação, diarréia. A instabilidade da pressão arterial leva à tontura e enxaqueca. A imunidade, que foi testada por muitos anos, encontra inúmeros resfriados. A abolição do ritual usual libera um tempo adicional, que não tem nada a ocupar. Uma pessoa começa a aumentar a quantidade de comida, o que leva ao problema do excesso de peso. A psique trabalha no limite: nervosismo constante, agressão imprevisível, inspiração alternativa durante o dia. Em tais situações, é difícil se concentrar no trabalho meticuloso. Atenção está ausente -a memória falha.
É importante lembrar: Essas dificuldades são temporárias - vale a pena ajudar o corpo durante a reabilitação. Ele luta, trabalha com as consequências de um hábito prejudicial.
Nos primeiros meses de recusar o fumo, há uma restauração ativa das membranas mucosas do corpo. O epitélio restaurado contribui para o funcionamento normal dos órgãos. Por muitos anos, um sentimento de frescor de cheiros e sensações de paladar chega ao hábito de um hábito.
Depois de recusar o tabagismo, o cabelo humano deixa de ser exposto a elementos tóxicos. A aparência melhora, o cabelo cessa para exalar o cheiro absorvido de fumaça. Gradualmente, ocorre a restauração do cabelo, o processo requer maior atenção à nutrição como um todo. O brilho melhora acentuadamente, o embotamento é reduzido.
Após 8 meses, a cor dos olhos dos olhos mudará, ela iluminará.
Um dos problemas dolorosos na recusa do tabagismo é uma diminuição no desejo sexual. É possível a influência das mudanças na pressão arterial, estresse psicológico e estresse que o acompanha. Com uma reação calma e adoção oportuna de medidas preventivas, tudo retorna ao normal. Após a conclusão da reação inicial, a potência é restaurada e sua preservação no futuro.
O processo de rejeição do tabagismo pode ser dividido condicionalmente em dois estágios: restauração do corpo após o abuso de tabaco e o estágio de fixação do processo. No primeiro estágio, há invisíveis para a visão, mas constantes, mudanças no corpo, que são limpas, os órgãos internos começam a funcionar com a maior eficácia. O segundo é muito mais complicado. Para consolidação positiva do resultado, é importante fazer mudanças na vida cotidiana.
Para facilitar a liderança, os especialistas recomendam:
- Mais frequentemente lembre -se dos motivos que levaram a decidir parar de fumar;
- Envolver -se em meditação ou outros métodos semelhantes que ajudam a se distrair de pensamentos sobre cigarros;
- Inclua carga esportiva regular em sua vida;
- Tente mudar o círculo de comunicação, menos em contato com pessoas que abusam de tabaco -date;
- Aumento de estar no ar fresco;
- Encontre uma nova lição ao seu gosto, que contribuirá para um passatempo menor.
A imunidade se tornará melhor?
Nos primeiros dias após a cessação do uso de produtos de tabaco, ocorreram mudanças pela cessação do recebimento de substâncias contidas na nicotina. O corpo fornece uma falha expressa em resfriados: nariz escorrendo, tosse e temperatura. Deve -se alegrar que a imunidade não esteja perdida, ela age! No período subsequente de restauração do corpo, os sintomas passarão. As doenças virais sairão, o desejo de se mover, praticar esportes, reações positivas a aromas esquecidos e sensações de paladar aparecerão.
Uma pessoa que alcançou a tentação de começar a fumar novamente é capaz de estabelecer uma vida saudável, frutífera e saturada em prioridades completamente diferentes. Saúde e vigor por muitos anos mantêm bom humor e auto -motivação para trabalhar em si mesmos e nos maus hábitos.